芒種季節氣候比較燥熱，這段時間正好處于夏季，氣溫升高，同時伴隨著降水量的增加，人體也會比較濕熱。所以這個季節飲食養生方面，要以清淡為主，消暑祛濕。今天要教大家三道適合在芒種季節食用的養生食譜，感興趣的話快來一起學習吧。

　　木棉薏米瘦肉湯

　　大家都知道，薏米的主要功效就是祛濕，在芒種這個濕熱的季節，最適合吃薏米了。芒種養生可以吃一些木棉薏米瘦肉湯，準備一條紅蘿卜，適量于木棉花，少許鹽，瘦肉，鍋里面加入適量的清水用大火燒開，然后把所有的材料都放進去，再改成中火慢慢的煲60分鐘左右，再加一些鹽調味就可以吃了，能夠達到清熱健脾利濕作用。木棉花也有藥用價值，可以起到清熱解毒祛濕的作用，搭配薏米煮粥，食用對身體有好處。

　　赤小豆節瓜湯

　　除了木棉薏米瘦肉湯，還可以吃點赤小豆節瓜湯，準備適量節瓜，赤小豆，炒扁豆，一些瘦肉，田雞，陳皮，把赤小豆，炒扁豆，橙皮清洗干凈，放進鍋里面，加入適量的清水用大火煮開，再加入已經去皮的節瓜，瘦肉以及田雞，再改成中火，繼續煮一個半小時，加一些鹽就可以喝了，能夠達到解暑清熱以及健脾祛濕作用，對于食欲不振，小便不暢等問題都有著很好的解決作用。赤小豆可以健脾祛濕，搭配薏米也不錯。

　　扁豆花粥

　　炎熱的夏天，也有很多人喜歡喝粥。芒種節氣可以喝扁豆花粥，需要準備適量粳米，扁豆花，鹽，鍋里面加入適量的清水，再加一些粳米慢慢熬煮成粥，等到粥煮熟以后把扁豆花放下去再煮，最后加一些鹽調味就可以喝了，扁豆花的味道非常好，能夠讓食欲變得更強。早晚可以喝粥，對胃好。